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Paleo: tu lista y tus porciones -cheat sheet-.

Estás pensando en comenzar Paleo y te preguntas ¿qué comer y qué no, en qué porciones?

Te dejamos tu Lista Paleo Health and Tonic -cheat sheet- y tus porciones paleolíticas:

TuLIstaPaleo

Paleo Porciones

Les recuerdo que los básicos de la dieta Paleo son: 

  • Alta ingesta de fibra: muchos vegetales.
  • Alta ingesta de proteína: carne de res, mariscos, pescado y aves.
  • Carbohidratos de bajo índice glicérmico: frutas, nueces.
  • Alta toma de fibra- proveniente de vegetales sin almidón de preferencia.
  • Poca sal.
  • Alta ingesta de vitaminas, minerales, antioxidantes y plantas medicinales
  • Grasas de buena calidad: aguacates, nueces.
  • Aceites saludables (oliva, nuez, macadamia, aguacate, coco, linaza).

Si quieres utilizar la dieta Paleo para bajar de peso:

Evita comer mucha fruta durante el día y agrega 30 minutos como mínimo de cardio.

Más información sobre Paleo:

Conoce todos los beneficios de la Dieta Paleo: https://healthandtonic.com/2013/09/20/dieta-paleo-15…-para-la-salud/

Pirámide de Alimentos Paleo. https://healthandtonic.com/2013/09/26/piramidepaleo/

Paleo tu lista de compras básica: https://yuyisvg.wordpress.com/wp-admin/post.php?post=442&action=edit

#Paleo #Paleolítica #DietaPaleolítica

 

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